Buntáistí Rothaíochta

Tá go leor buntáistí sláinte ag rothaíocht do mhná agus d’fhir.Cuidíonn sé le córais éagsúla an chomhlachta a fheabhsú lena n-áirítear do chórais mhatánchnácha agus chardashoithíoch.Is féidir le rothaíocht tionchar tairbheach a bheith aici ar do shláinte iomlán freisin agus is féidir leis an riosca go leor tinnis a laghdú fiú.

Buntáistí Rothaíochta

Is cuma cén cineál timthriallta a úsáideann tú,rothar fillte nó a rothar rialta,tá éifeacht an-tairbheach ag rothaíocht ar shláinte agus ar chorp an duine, agus thíos tugaimid na príomhbhuntáistí a thugann rothaíocht do dhuine ar bith a roghnaíonn pedal.

Otracht agus Rialú Meáchan

Nuair a thagann sé le meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach níos mó calraí a chaitheamh, i gcoibhneas leis an líon calories a chaitear.Is gníomhaíocht iontach é rothaíocht a spreagann meáchain caillteanas, mar is féidir leat idir 400-1000 calories a chaitheamh in uair an chloig, ag brath ar dhéine na rothaíochta agus ar mheáchan an rothaithe.Caithfear an rothaíocht a chomhcheangal le plean ithe sláintiúil má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Galar Cardashoithíoch

Meastar go bhfuil rothaíocht rialta mar chosc maith maidir le galair cardashoithíoch a fhorbairt.Tá baol laghdaithe taom croí 50% ag rothaithe.Chomh maith leis sin, tá rothaíocht ina chosc den scoth ar veins varicose.A bhuí le rothaíocht, méadaíonn ráta crapadh an chroí, rud a chuireann dlús le gluaiseacht na fola trí na hartairí agus na féitheacha.Chomh maith leis sin, neartaíonn rothaíocht matáin do chroí, íslíonn sé cuisle scíthe agus laghdaítear leibhéil saille fola.

Ailse agus Rothaíocht

Méadaíonn rothaíocht an ráta croí, agus mar sin cuireann sé scaipeadh nó sreabhadh fola níos fearr chun cinn tríd an gcomhlacht aguslaghdaíonn an seans ailse agus galair croí.

Mhol torthaí an iliomad staidéar go bhféadfaí líon na ndaoine atá ag fulaingt ó ailse nó galar croí a laghdú 50% agus iad ag rothaíocht sa seomra aclaíochta nó lasmuigh.

Diaibéiteas agus Rothaíocht

Tá sé cruthaithe go bhfuil an rothaíocht ar cheann de na spóirt is oiriúnaí d'othair diaibéiteas, toisc gur gníomhaíocht aeróbach é de chineál athchleachtach agus leanúnach.I bhformhór na gcásanna, is é easpa gníomhaíochta fisiceach príomhchúis an ghalair, agus tá suas le 40% níos lú seans ann go mbeidh diaibéiteas ag daoine a bhíonn ag rothaíocht ar feadh 30 nóiméad sa lá.

Díobhálacha Cnámh agus Airtrítis

Feabhsóidh rothaíocht do bhuanseasmhacht, do neart agus do chothromaíocht.Má tá osteoarthritis agat, is cineál aclaíochta idéalach é marcaíocht ar rothar, toisc gur cleachtadh íseal-thionchar é a chuireann mórán strus ar na hailt.Tá céatadán na ndaoine scothaosta rothaíochta ag méadú ó lá go lá mar go gcabhraíonn sé lena n-solúbthacht a fheabhsú gan pian muscle nó comhpháirteacha a dhéanamh.Má thiománaíonn tú do rothar go rialta, beidh glúine an-solúbtha agat agus go leor buntáistí eile do chosa.

Tinneas Meabhrach agus Rothaíocht

Tá baint ag rothaíocht le sláinte inchinne feabhsaithe agus le laghdú ar athruithe cognaíocha a d’fhéadfadh néaltrú a dhéanamh níos déanaí.Is féidir le marcaíocht rothar rialta coinníollacha meabhairshláinte a laghdú, mar shampla dúlagar, strus agus imní.