20 cúis le rothaíocht chun na hoibre

Tá Seachtain na Rothar ar siúl idir 6 Meitheamh – 12 Meitheamh, agus é mar aidhm leis daoine a spreagadh chun rothaíocht a chuimsiú ina saol laethúil.Tá sé dírithe ar gach duine;cibé acu nach bhfuil tú ag rothaíocht le blianta, nach bhfuil tú ag rothaíocht ar chor ar bith, nó ag rothaíocht mar ghníomhaíocht fóillíochta de ghnáth ach gur mhaith leat triail a bhaint as comaitéireacht rothair.Is éard atá i gceist le Seachtain na Rothar ná triail a bhaint as.

Ó 1923 i leith, tá na mílte marcaigh tar éis rothaíocht laethúil a cheiliúradh agus d’úsáid siad Seachtain na Rothar mar chúis le taitneamh a bhaint as turas breise nó triail a bhaint as rothaíocht chun na hoibre den chéad uair.Más príomhoibrí thú, tá an chomhairle seo níos tábhachtaí ná riamh mar is réiteach iontach iompair é rothaíocht ná mar a chuireann ar do chumas iompar poiblí a sheachaint agus a bheith sláintiúil ag an am céanna.

Níl le déanamh agat ach rothar agus an fonn chun marcaíocht a dhéanamh air.Molaimid duit dul leat féin nó le duine amháin eile nach bhfuil sa teaghlach céanna, ag marcaíocht ar feadh dhá mhéadar ar a laghad.Cibé rud a dhéanann tú, is cuma cé chomh fada agus a théann tú, bíodh spraoi agat.

Seo 20 fáth nach bhfeicfidh tú siar go deo.

1. Laghdaigh an baol gabhála covid-19

Is í an chomhairle reatha ón Roinn Iompair ná rothaíocht nó siúl nuair is féidir.Tá cúrsaíocht níos mó aer ann agus is lú an baol go dtiocfaidh tú i dteagmháil le daoine eile agus tú ag rothaíocht chun na hoibre.

2. Tá sé go maith don gheilleagar

Is fearr do rothaithe don gheilleagar áitiúil agus náisiúnta ná do thiománaithe.Is mó an seans go stopfaidh rothaithe agus go ndéanfaidh siad siopadóireacht, rud a théann chun sochair na miondíoltóirí áitiúla.

Má ardaíonn úsáid rothaíochta ó 2% de na turais go léir (leibhéil reatha) go 10% faoi 2025 agus 25% faoi 2050, b’fhiú £248bn idir seo agus 2050 do Shasana na sochair charnacha idir seo agus 2050 – ag tabhairt sochair bhliantúla in 2050 arbh fhiú £42bn iad.

Tá faisnéisiú Cycling UK ar anbuntáistí eacnamaíocha na rothaíochtatá tuilleadh sonraí.

3. Baile Átha Troim suas agus meáchan a chailleadh

Is féidir le rothaíocht chun na hoibre a bheith ina slí iontach chun meáchan a chailleadh, cibé an bhfuil tú díreach ag tosú amach nó má tá tú ag iarraidh do rothaíocht a úsáid mar bhealach chun cúpla punt a ghearradh suas agus a aistriú.

Is cleachtadh íseal-thionchar, inoiriúnaithe é a fhéadfaidh calories a dhó ag ráta 400-750 calories in aghaidh na huaire, ag brath ar mheáchan an rothaí, an luas agus an cineál rothaíochta atá á dhéanamh agat.

Má tá tuilleadh cabhrach uait tá 10 leid do rothaíocht meáchain caillteanas

4. Laghdaigh do lorg carbóin

Ag cur san áireamh meánúsáid bóithre tiománaithe Eorpacha gluaisteán, cineálacha éagsúla breosla, meán-áitiú, agus cur leis na hastaíochtaí ó tháirgeadh, astaíonn tiomáint carr thart ar 271g CO2 in aghaidh an chiliméadair-paisinéara.

Má théann tú ar an mbus laghdófar do chuid astuithe faoi níos mó ná leath.Ach má theastaigh uait do chuid astuithe a laghdú níos mó fós, bain triail as rothar

Bíonn tionchar ag táirgeadh rothair, agus cé nach bhfuil siad faoi thiomáint ag breosla, tá siad faoi thiomáint ag bia agus ar an drochuair cruthaíonn táirgeadh bia astuithe CO2.

Ach is é an dea-scéal ná nach dtugann táirgeadh rothair ach 5g in aghaidh an chiliméadair tiomáinte ar ais duit.Nuair a chuireann tú na hastuithe CO2 ón ngnáth-aiste bia Eorpach, atá thart ar 16g in aghaidh an chiliméadair rothaíochta leis, is é 21g iomlán na n-astuithe CO2 in aghaidh an chiliméadair nuair a théann tú ar do rothar – níos mó ná deich n-uaire níos lú ná carr.

5. Gheobhaidh tú níos aclaí

Níor cheart go mbeadh aon iontas ann go bhfeabhsóidh rothaíocht d’aclaíocht.Mura ndéanann tú aclaíocht go rialta faoi láthair, beidh na feabhsuithe níos drámatúla agus na tairbhí níos mó fós, agus is bealach iontach ísealtionchair, íseal go measartha déine é rothaíocht le bheith níos gníomhaí.

6. Aer níos glaine agus truailliú laghdaithe

Má théann tú amach as an gcarr agus rothaíocht cuireann sé le haer níos glaine agus níos sláintiúla.Faoi láthair, gach bliain sa RA, tá truailliú lasmuigh nasctha le thart ar 40,000 bás.Trí rothaíocht, tá tú ag cabhrú leis na hastuithe díobhálacha agus marfacha a laghdú, ag sábháil daoine go héifeachtach agus ag déanamh an domhain ina áit chónaithe níos sláintiúla.

7. Déan iniúchadh thart ort

Má ghlacann tú iompar poiblí is dócha nach mbeidh aon rogha agat, má thiomáineann tú is dócha gur gnách é, ach tá seans ann go ndéanfaidh tú an turas céanna lá i ndiaidh lae.Trí rothaíocht chun na hoibre tugann tú deis duit féin bealach eile a ghlacadh, chun iniúchadh a dhéanamh timpeall ort.

Seans go bhfaighidh tú áit áilleachta nua, nó b'fhéidir aicearra fiú.Tugann taisteal ar rothar i bhfad níos mó deiseanna duit stopadh agus grianghraif a ghlacadh, casadh agus breathnú siar, nó fiú imeacht suas ar thaobhshráid suimiúil.

Má theastaíonn lámh uait le do bhealach a aimsiú, bain triail as ár bPleanálaí Turais

8. Sochair mheabhairshláinte

Fuarthas amach i suirbhé de chuid Cycling UK ar níos mó ná 11,000 duine gur mheas 91% de na rannpháirtithe rothaíocht easbhóthair a bheith measartha nó an-tábhachtach dá meabhairshláinte – fianaise láidir gur bealach maith é dul amach ar an rothar chun strus a bhaint agus an intinn a ghlanadh. .

Cibé an bhfuil do bhealach chun oibre ar an mbóthar nó lasmuigh de, is dócha go gcabhróidh sé leat d'intinn a ghlanadh, cur le d'fholláine meabhrach agus go dtiocfaidh buntáistí fadtéarmacha meabhairshláinte as.

9. Mall síos agus breathnú thart

Don chuid is mó daoine, is dócha gur bealach taistil níos moille agus níos suaimhní é marcaíocht ar rothar.Glac leis, tóg an deis breathnú thart agus do thimpeallacht a ghlacadh.

Cibé ar shráideanna na cathrach nó ar an tuath, is deis é marcaíocht ar rothar chun níos mó dá bhfuil ar siúl a fheiceáil.

Bain taitneamh as ú10. Sábháil roinnt airgid duit féin

Cé go bhféadfadh roinnt costas a bheith i gceist le rothaíocht chun na hoibre, tá an costas a bhaineann le rothar a chothabháil i bhfad níos ísle ná na costais choibhéiseacha a bhaineann le carr a rith.Babhtáil le rothaíocht agus sábhálfaidh tú airgead gach uair a bheidh tú ag taisteal.

Measann an Scéim Rothaíochta coigilteas de thart ar £3000 sa bhliain má théann tú ag rothaíocht chun na hoibre gach lá.

11. Sábhálfaidh sé am

I gcás roinnt daoine, is minic gur bealach níos tapúla é rothaíocht chun dul timpeall ná taisteal i gcarr nó ar iompar poiblí.Má tá tú i do chónaí agus ag obair i gcathair, nó má thaistealaíonn tú i gceantair a bhfuil brú mór orthu, b’fhéidir go sábhálann tú rothaíocht chun na hoibre duit.

12. Bealach éasca chun aclaíocht a chur isteach i do lá

Ceann de na cúiseanna is mó a úsáidtear chun gan a bheith ag cleachtadh ná easpa ama.Tá sé deacair do go leor againn nach bhfuil in ann gníomhaíocht a chur isteach in aon lá atá gnóthach le saol na hoibre, an bhaile agus an saol sóisialta a bhfuil níos mó ama ag baint leo.

Bealach éasca le bheith aclaí agus sláintiúil ná taisteal gníomhach a úsáid – d’fhágfadh timthriall 15 nóiméad gach bealach go gcomhlíonfá na treoirlínte atá molta ag an rialtas d’aclaíocht 150 nóiméad sa tseachtain gan péire traenálaithe a chur i leataobh nó dul chuig an ionad Spórt.

13. Déanfaidh sé níos cliste thú

Ní bhfuarthas ach bout amháin d’fheidhmiú aeróbach measartha déine ar feadh chomh beag le 30 nóiméad chun gnéithe áirithe den chognaíocht a fheabhsú, lena n-áirítear do chuimhne, do réasúnaíocht agus do chumas pleanála – lena n-áirítear an t-am a thógann sé chun tascanna a chríochnú a ghiorrú.Is cúis mhaith é le dul ar rothar chun na hoibre.

14. Mairfidh tú níos faide

Fuair ​​​​staidéar le déanaí a d'fhéach ar chomaitéireacht go bhfuil riosca ollmhór 41% níos ísle ag daoine a théann ar rothar chun na hoibre bás ó gach cúis. – agus táimid cinnte gur rud maith é sin.

15. Ná maraíodh níos mó thranglam tráchta – duitse, nó do gach duine eile

An bhfuil tú tuirseach ina suí i scuainí tráchta?Níl sé go maith do do leibhéil sonas, agus is cinnte nach bhfuil sé go maith don chomhshaol.Má aistríonn tú chuig comaitéireacht ar rothar, ní bheidh ort suí sa trácht ar shráideanna plódaithe agus beidh tú ag cabhrú leis an bpláinéad freisin trí líon na ngluaisteán ar an mbóthar a laghdú.Sábháil am, feabhsaigh do ghiúmar, agus rachaidh chun tairbhe daoine eile freisin.

16. Is fíor-mhaith é do chroidhe agus do shláinte

Fuarthas amach i staidéar a rinneadh ar 264,337 duine go bhfuil baint ag rothaíocht chun na hoibre le riosca 45% níos ísle ó ailse a fhorbairt, agus riosca 46% níos ísle de ghalar cardashoithíoch i gcomparáid le comaitéireacht i gcarr nó in iompar poiblí.

Is féidir le chomh beag le 20 míle sa tseachtain ar rothar do riosca galar corónach croí a laghdú faoi leath.Más fada an scéal é sin, smaoinigh nach bhfuil ann ach turas dhá mhíle gach bealach (ag glacadh leis go n-oibríonn tú cúig lá sa tseachtain).

17. Treisiú do chóras imdhíonachta

Ar an meán, glacann fostaithe comaitéireachta rothaíochta lá breoiteachta amháin níos lú in aghaidh na bliana ná daoine nach rothaithe iad agus sábhálfaidh siad beagnach £83m do gheilleagar na RA.

Chomh maith le bheith níos aclaí, méadóidh tú do leibhéil vitimín D nuair a théann tú amuigh ar do thuras chun na hoibre, rud a rachaidh chun tairbhe do chóras imdhíonachta, d’inchinn, do chnámha agus do chosaint ar ghalair agus tinnis iomadúla.

18. Déanfaidh sé níos fearr tú ag an obair

Má tá tú níos aclaí, níos sláintiúla agus níos fearr as – agus déanfaidh an rothaíocht é sin go léir – éireoidh go maith leat ag an obair.Léiríonn taighde go n-éiríonn leo siúd a dhéanann aclaíocht go rialta níos fearr ná comhghleacaithe nach ndéanann, rud atá go maith duitse agus go maith do do bhainisteoir.Má cheapann tú go dtarraingeofaí d’fhostóirí chuig foireann níos sona, níos sláintiúla agus níos táirgiúla trí chur ar chumas níos mó daoine rothaíocht chuig d’ionad oibre, beidh suim acu sa chreidiúnú d’Fhostóir a Thacaíonn le Rothaíocht.

19. Faigh réidh le do charr agus airgead a shábháil

Seans go bhfuil sé seo uafásach – ach má théann tú ar rothar chun na hoibre b’fhéidir nach mbeidh carr (nó an dara carr teaghlaigh) uait a thuilleadh.Chomh maith le peitreal a cheannach a thuilleadh, sábhálfaidh tú cáin, árachas, táillí páirceála agus na speansais eile ar fad a shábhálfar nuair nach bhfuil carr agat.Gan trácht ar má dhíolann tú an carr, tá airgead amhantair ann a d’fhéadfá a chaitheamh ar fhearas rothaíochta nua…

20. Beidh codladh ar chaighdeán níos fearr agat

Le strusanna an lae inniu, tá leibhéil arda ama scáileáin, dícheangal agus titim ina chodladh ina streachailt do go leor daoine.

Fuair ​​​​staidéar ar níos mó ná 8000 duine ó Ollscoil Georgia go raibh comhghaol láidir idir folláine chardariospráideach agus patrúin codlata: bhí leibhéal níos ísle aclaíochta ceangailte le míchumas titim ina chodladh agus le droch-chaighdeán codlata araon.

D’fhéadfadh gurb é an freagra a d’fhéadfadh a bheith ar an rothaíocht – neartaíonn aclaíocht measartha cardashoithíoch rialta ar nós rothaíochta folláine agus cuireann sé níos éasca é titim agus fanacht ina chodladh.